女人成熟之路的三个“拦路虎”

2012-04-18 18:01   作者:   出处:    

  导读: 据有关专家介绍,受经期、怀孕、生产等特殊生理过程影响,加之肩负工作、家庭双重压力,现代女性心理较为敏感,情绪波动较大。因此极易导致忧郁、急躁、焦虑等不良情绪产生。……

白领需防三种“时尚心理病”

  产后抑郁症、经前综合征、更年期综合征已成为威胁女性心理健康的三大杀手。女性朋友们一定要注意,不要让他们有机可乘。

  据有关专家介绍,受经期、怀孕、生产等特殊生理过程影响,加之肩负工作、家庭双重压力,现代女性心理较为敏感,情绪波动较大。因此极易导致忧郁、急躁、焦虑等不良情绪产生。

  产后抑郁症:综合调整更重要

  产后抑郁症的危害很大。如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾,心理压力过大就很容易出现烦躁、抑郁、焦虑、易怒等症状,严重的还会出现自责、自残等精神症状,甚至累及胎儿健康。

  预防产后抑郁需要综合性调理。首先,女性从怀孕起,就应该在心理上及时调节,做好角色转换的准备;生育以后要主动承担起做母亲的责任,有为人母的主体意识。可以多从医生、已婚人士或书本上了解相关保健知识,对自己身体和情绪出现的状况有全面的了解。其次,家人的关怀和照顾是很重要的,要为产妇提供宽松的环境,不能给产妇过多的思想压力。同时,产妇要保持心情放松,注意饮食均衡和休息。

  经前综合征:四成女性会发作

  相信很多男士都或多或少地领教过女朋友或妻子“经前综合征”的厉害。烦躁不安、容易发怒、抑郁焦虑、头痛、眩晕失眠、胸闷乏力等一系列症状让她们突然就变得不可捉摸起来。

  经前综合征发病率约占适龄妇女的40%以上,因为往往不被重视,多数患者只是忍耐几日等症状自行缓解,并未得到及时治疗。但有部分患者却会因为症状严重而影响正常生活和工作,甚至造成家庭矛盾。专家提醒,女性在那几天应有意识地控制情绪,力求安静,注意休息,避免剧烈的运动,尽量做些自己喜欢做的事,比如通过听音乐、看小说来转移痛经的注意力。男士们就要了解女性的生理特点,对她们的情绪躁动和身体上的不舒服表示理解和关怀,避免火上加油产生不愉快。

  更年期综合征:多多倾诉有好处

  更年期女性随着卵巢功能的逐渐衰退,体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失。这种生理上的衰退和改变会导致情绪上出现大幅度波动,潮热、焦虑、消沉、抑郁、多疑、失眠、记忆力减退等是常见症状。

  更年期的女性应该以平静的心态接受自己生理上的改变,认识到更年期是一个正常的生理过程,并学会科学地珍爱自己,尽量把内心的烦恼和痛苦向家人和朋友倾诉,使不良情绪得到有效宣泄。要注意自我情绪的调节,积极发展自己的兴趣爱好,避免自我封闭。同时,周围家人和朋友应给予更多的理解和包容。更年期女性要注意生活规律,不要过于劳累。饮食上注意补充多种维生素,均衡营养。如出现极端不良情绪,要及时到专科医生处就诊,接受相关治疗。(图片来源:CFP)

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